130321

TRAINING (in Des Moines for NCAA wrestling tournament)

@ CF Primal

   part a- 500m row 

              mobility

   part b- OPEN 13.3.1- 12:00 amrap- 258 total reps 

                1. 150 wall ball shots (5:41)

                2. 90 double unders (1:19- 7:00)

                3. 30 muscle ups (18 muscle ups)